操控坏心情

操控坏心情

操控坏心情
減轻愤恨心境的有用办法便是“再结构”。就像在比利这件事上,他能够对自己说:“别介意,对方或许有急事。”    咱们不或许每天都具有好心境。坏的心境和洽的心境都是日子的调味剂,咱们要过上正常的日子,就必须在其间寻求平衡。    在所有坏心境中,愤恨是最难抵挡的。这天下班后,比利就很愤恨。其时他正驾车在高速公路上行进,另一辆车忽然挡在了他的前面。他不由破口大骂:“混蛋!差点害我撞车!”他越想越气愤,就对自己说:“我为什么不给他色彩瞧瞧呢?”所以,他加大油门,让自己的车挡在了那辆车的前面。    比利的这种愤恨是不计结果的心境体现。他或许以为,心境的宣泄会让自己的感觉好些。实际上,这是最坏的减轻愤恨的办法,它只会让比利愈加愤恨,终究或许变成可怕的结果。    减轻愤恨心境的有用办法便是“再结构”。就像在比利这件事上,他能够对自己说:“别介意,对方或许有急事。”    独处也是个有用的办法,特别是在你想不通的时分。经过开车使自己平静下来的做法最不可取,由于太风险了。迪安·迪斯发现,练习是一种比较安全有用的办法,比方长距离的漫步。这样做,能够将自己的注意力搬运。减轻懊丧、焦虑以及愤恨这些糟糕的心境,除了操控和搬运注意力的办法外,还能够合作深呼吸、深思这些比较简单的放松办法。    要操控咱们的坏心境,还有一点非常重要。便是摒除失望的思维,对工作心胸活跃的动机。宾夕法尼亚大学心理学家马丁·西格曼曾对一家保险公司的出售人员做了个成果查询。他把这些出售人员分为两组,一组才能很强但思维失望,一组才能一般但高度达观。经过两年的跟踪查询他发现,在第一年,后者的出售额比前者高出了21%,第二年更高出了57%。由此可见,要想取得好的成果,活跃达观的心态多么重要。    客户回绝购买产品,失望的人或许会这样想:“我是一个失败者,我永久也做不成这单生意。”达观主义者则这样对自己说:“我的办法或许不对头,或许客户其时的心境欠好。”跟着,他会鼓励自己再给客户打一次电话或许再次登门拜访。    心理学家经过对奥运冠军、世界级音乐大师和国际象棋大师的研讨,在他们的身上发现了一个一起的特征:他们能鼓励自己锲而不舍地坚持日常练习。也便是,他们每个人都具有活跃的动机,而这个,关于到达方针是非常重要的。    朋友们,花点时刻从头审视自己之前的心境吧,你或许会有一个新的改动。

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