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操控坏心情

操控坏心情
減轻愤恨心境的有用办法便是“再结构”。就像在比利这件事上,他能够对自己说:“别介意,对方或许有急事。”    咱们不或许每天都具有好心境。坏的心境和洽的心境都是日子的调味剂,咱们要过上正常的日子,就必须在其间寻求平衡。    在所有坏心境中,愤恨是最难抵挡的。这天下班后,比利就很愤恨。其时他正驾车在高速公路上行进,另一辆车忽然挡在了他的前面。他不由破口大骂:“混蛋!差点害我撞车!”他越想越气愤,就对自己说:“我为什么不给他色彩瞧瞧呢?”所以,他加大油门,让自己的车挡在了那辆车的前面。    比利的这种愤恨是不计结果的心境体现。他或许以为,心境的宣泄会让自己的感觉好些。实际上,这是最坏的减轻愤恨的办法,它只会让比利愈加愤恨,终究或许变成可怕的结果。    减轻愤恨心境的有用办法便是“再结构”。就像在比利这件事上,他能够对自己说:“别介意,对方或许有急事。”    独处也是个有用的办法,特别是在你想不通的时分。经过开车使自己平静下来的做法最不可取,由于太风险了。迪安·迪斯发现,练习是一种比较安全有用的办法,比方长距离的漫步。这样做,能够将自己的注意力搬运。减轻懊丧、焦虑以及愤恨这些糟糕的心境,除了操控和搬运注意力的办法外,还能够合作深呼吸、深思这些比较简单的放松办法。    要操控咱们的坏心境,还有一点非常重要。便是摒除失望的思维,对工作心胸活跃的动机。宾夕法尼亚大学心理学家马丁·西格曼曾对一家保险公司的出售人员做了个成果查询。他把这些出售人员分为两组,一组才能很强但思维失望,一组才能一般但高度达观。经过两年的跟踪查询他发现,在第一年,后者的出售额比前者高出了21%,第二年更高出了57%。由此可见,要想取得好的成果,活跃达观的心态多么重要。    客户回绝购买产品,失望的人或许会这样想:“我是一个失败者,我永久也做不成这单生意。”达观主义者则这样对自己说:“我的办法或许不对头,或许客户其时的心境欠好。”跟着,他会鼓励自己再给客户打一次电话或许再次登门拜访。    心理学家经过对奥运冠军、世界级音乐大师和国际象棋大师的研讨,在他们的身上发现了一个一起的特征:他们能鼓励自己锲而不舍地坚持日常练习。也便是,他们每个人都具有活跃的动机,而这个,关于到达方针是非常重要的。    朋友们,花点时刻从头审视自己之前的心境吧,你或许会有一个新的改动。

暗恋版别

暗恋版别
那一年我16岁,是个内敛羞涩的女孩。我是在冒出第一颗痘痘的时分,忽然哀伤地意识到,自己对榭的爱恋,已如藤蔓相同,在心底张狂地铺陈开来,它将一整颗灵敏软弱的心,牢牢地包裹住。    我只能在上课的时分,看着榭消瘦的脊背,红着脸发一瞬间呆。而他则很少和我说话,回身交作业的时分,也是缄默沉静的,他总是很快地将作业本放在我的面前,便转回身去,做自己的事。我总能精确地算出他要回身的时刻,然后迅速地将头低下去,听见他的呼吸远了,这才敢昂首去看他的作业本是否像往昔相同,安静地躺在我的面前。    但仍是有一次,抬得早了,他的视野,刚好落在我的脸上。两个人为难地静默了顷刻,他忽然红着脸小声说道:“我表姐用姗拉娜祛痘膏,很收效,你也能够试试。”我重视爱恋着他的全部,而他只记住了我脸上的痘痘。而我,曾是多么执着地,想要让他疏忽掉与痘痘有关的全部东西。    但我仍是以一声严寒的“谢谢”保护住了自己的自豪与庄严。仅仅尔后,我的视野,再没有在榭的身上停留过。从前那么火热的暗恋,就这样,由于一句话,由于我的自负,戛然而止。    几年后,我读了大学,脸上的痘痘,逐渐少了;年少时的那份自卑,亦因而渐渐消逝。现已将榭快要忘掉的时分,某一天在一本杂志上,看到他的文章,说,读书的时分,从前喜爱过一个女孩,乃至因而连她脸上的痘痘都觉得美,后来有一次,在交作业的时分,不知道说什么好,开口便说出一句懊悔终身的话。其实,他仅仅期盼着她说想要,然后将早已买好的一瓶送给她。即便是她回绝,他也会告诉她,其实那些痘痘,是如此的心爱。可是,她却那么固执地,将对他的误解,坚持到结业。    故事的另一个版别,竟然是这样的。我暗恋了那么久的榭,本来也一直在悄悄喜爱着我。仅仅,痘痘的疤痕能够去掉,而咱们年少纯美的韶光,却再不会回来。    但,还好,那段在心底潜滋暗长的自卑,在一日日生长里,总算像痘痘相同,在平缓减弱的心境里,温情地在咱们记忆里停驻,再不前行。

你有没有这样的“名校学患病”

你有没有这样的“名校学患病”
前段时刻,我遇到一个来访者。一开端听她叙述,我还认为她是一个常常挂科的差生。比方,她会说:“我的英语成果欠好,听力特别差,上一年考托福,我差点儿就不准备考了。”她会说:“我的学习功率特别低,常常需求花比他人多的时刻,才干做成相同的事。”她还说:“我觉得自己没主意,缺少领导能力,凡事都听他人的,我特别仰慕那些一呼百诺的同学。”    事实是,她的托福考了108分;她刚作为沟通生到斯坦福大学学习了半年;她的成果在学院里稳进前10名,有一门很难考高分的课,她乃至考了99分;并且,从小学到大学,她一向都是班长。    当然会有许多人叫她“学霸”,夸她很厉害。但她觉得,这些人仅仅不了解她,假如了解了,就会知道,她有许多当地不如他人。    比方有一件事就成了费事——都大三了,她竟然还没有人追。    身边许多人觉得,这可能是由于她的成果太好了,男生追她会有压力。再说,大三没男朋友的女生多得是。但是她觉得,那是由于她魅力不行,是由于她太胖了。    其实她不算胖,顶多不是时装模特儿那种瘦骨嶙峋的瘦。但她不能容忍自己竟然有这样的“缺点”。    所以她开端节食。这不是一个正式的决议,而是一种不知从什么时分开端自然而然构成的习气。她早饭会喝一小碗粥,吃一个鸡蛋——但会把蛋黄挑出来,吃一个包子——但会把馅儿去掉。午饭有时分吃一个苹果,有时分吃一两米饭。晚饭仍是喝点儿粥。    一段时刻往后,她瘦了10公斤。医师说,这样下去她要营养不良了。她也惧怕,但是停不下来。    她说:“教师,你不知道,我对身体的情绪是这样的,我在极力压榨身体的一点一滴,每逢多吃一口饭,我就会有很强的罪恶感,我觉得我没有极力。就像现在,我压榨每一分钟时刻,每逢闲暇下来,我就会觉得我没有极力。就像当年高考,我在极力压榨每一道题、每一分。假如某个标题丢分了,我就会觉得我没有极力,对不住爸爸妈妈。所以,当我知道自己只考上浙江大学的时分,我伤心肠哭了。”    最终她说:“其实你不知道,我身边的许多同学都这样。”    在浙江大学作业期间,我常常会被这些优异学生出人意料的波折感惊到。“高考失利,来到浙大。”开始是我的朋友采铜教师在回忆他所阅历的人生波折时说的。后来这句话被简化为“考败来浙”,在浙大学生中广为流传。我一向认为这是采铜和浙大学子自嘲的话——有那么多优异的学生以考上浙大为荣呢!但后来我发现,他竟然是仔细的。而这种波折感在校园里如此遍及,你能从许多人身上发现它。    假如把这种波折感概括成一种“病”,一个典型的患者大概是这样的:    他一般有严峻的爸爸妈妈。爸爸妈妈曾用十分挑剔的眼光看他,嘴里还不断想念他人家的孩子。小时分,不管他怎样极力,都很难赢得他们的赞赏。等他考上了浙大,遇到了波折,备感压力了,爸爸妈妈又摇身一变,从“魔鬼教练”变成“鸡汤专家”,变得无欲无求了——“只需你美好快乐就好”。但这时分,他现已刹不住车了。    他一般来自一个以苛刻知名的好高中。这所校园是市里、省里乃至全国的俊彦,气氛有必要是军事化办理。校园有必要有五花八门的“火箭班”、比赛班、“天才班”。学生和教师永久都只关怀一件事:成果。成果把学生分成了不同的阶层。学生和学生、学生和教师在交往时,都静静恪守这种阶层区分。在这样的系统下,点评压力无时不在。成果上升的学生,忧虑成果会掉下来;成果掉下来的学生,会被由失利发生的惊骇和羞耻感吞没。    他必定会有一个联系很好的同学或许朋友,不是在清华,便是在北大。这个同学不是出国沟通,便是宣布了很牛的论文,或许在做一些风趣又出彩的事。总归,这个同学的存在,便是为了提示他,他还不行优异。假如这个很牛的同学没在清华,也没在北大,而是刚好就睡在他近邻床,那他的日子就更难过了。    他的专业总让他纠结。一般他不喜爱自己的专业,而其他同學的专业看起来又轻松又风趣,还很有出路。假如他可巧喜爱自己的专业,那接下来的问题便是,这个专业在浙大正好弱爆了,或许他地点的实验室、辅导他的教师正好弱爆了。    假如有时机,他会挑选金融专业或许其他作业远景光亮的专业。不是由于他喜爱,而是由于这样的挑选最安全,不需求他冒风险考虑自己真实想要的是什么。    他很极力,但假如问他有什么远大志趣,有时分他会说:“我其实只想做个普通人。”偶然他的脑中会掠过这样的主意:去一个安静的图书馆当办理员,或许到街角开个文艺点儿的咖啡店。但假如真让他无所事事地待一瞬间,哪怕几分钟,他就会被“变平凡”的惊骇和焦虑摧残。    他没什么耐性,急不可耐地想要成功,急不可耐地想要生长,遇到问题也急不可耐地想要处理。    他习气于站在单一的点评规范下排队,等着被选中和评判。他做了许多极力,却很少享用成功的高兴,有的仅仅对失利的惊骇。他惧怕落后,惧怕被看不起。假如做成了一件在他人看来很了不得的事,他会说,“那仅仅命运好”。    哪怕在心思问题上,他也从不让自己落后。他认同提高心思素质是十分重要的事。他也觉得自己有问题,需求改动和“医治”。他首要关怀的问题是,“我怎样才干战胜延迟症,怎样才干变得专心和高效”;其次是,“我怎样才干更自傲”;最终目标是,“我怎样才干像谁谁谁相同好”。    他是天之骄子,不管学业仍是其他方面,在他人看来都算成功。但他离美好其实挺远的。    这些名校学生,会一届一届地结业,走上社会,慢慢地成为社会中坚。攀比的规范,会从“学习成果”变成从什么样的校园结业,在什么样的公司作业,赚多少钱,住多大房子,有没有成婚,娶什么样的老婆,孩子上什么样的幼儿园、小学、中学、大学……攀比的目标,会从周围的同学变成搭档,可那种焦虑和波折感总是挥之不去。他们总觉得自己的人生哪里不对,也会常常想,或许某天当上CEO、迎娶“白富美”、成了人生赢家,美好就来了。可他们想要的美好迟迟不来。

默读时大脑在发声

默读时大脑在发声
一般,咱们称不作声的读书办法为“默读”。从阅览史的视点来看,读书办法一直是从朗诵向默读方向开展的。在整个社会处于口述年代时,由于人们识字率低、书本少,所以才会以口头平话和揭露朗诵为主。而默读办法是由书本的增多和社会文化水平的进步带来的,它在读者与书本之间建立了更自在、更密切的联络。而且由于跳过了动静,人们的阅览速度更快了。    当咱们在默读时,嘴唇几乎是不动的,声带也不振荡,旁人听不到咱们宣布的动静——那这意味着,咱们没有在发声吗?不是,由于即便你的声带没有振荡,你大脑中掌管动静的区域也没闲着,同样在发作“脑内人声”,而且这种默读发作的动静还会与读者自己往常的动静类似。有时,读者也能仿照文本中描写的动静特征,让“脑内人声”发作一点儿改变。比方说,假如读者知道文章的作者是山西人,那么他很可能会在脑海中生成与山西口音更挨近的动静。    此外,由于默读依然发作“脑内人声”,它还有从动静到文字了解的转化过程,所以默读并不是最快的阅览办法。那么,有没有更快的阅览办法呢?有,速读便是一种“眼脑直映”的办法。它将文字信息发作的图画直接反映到脑中,让右脑以图画的方式记住,然后直接进行解析。由于它省掉了文字和动静转化的环节,所以可以使閱读速度加速。怎样能学会速读呢?其实也简略,尽力操练去掉默读的“脑内人声”就可以了,这将是一个质的腾跃。

青岛金融支撑企业“一本通”上线 助力企业用足用好用活融资产品

青岛金融支撑企业“一本通”上线 助力企业用足用好用活融资产品
□青岛日报/青岛观/青报网记者 傅 军本报4月19日讯 记者今日自市当地金融监管局得悉,《金融支撑企业应对疫情和复工复产融资方针措施和特征融资产品(服务)一本通》日前已上线,青岛各金融机构、企业和个人经过扫描二维码即可阅览。据悉,“一本通“汇总了国家、省、市、驻青金融机构出台的支撑企业应对疫情和复工复产融资方针措施和特征融资产品(服务),包含2篇国家方针、12篇山东省方针、11篇青岛市方针以及72家驻青金融机构和当地金融安排的方针和产品(服务)。为深化遵循国家、省、市防控疫情和支撑企业复工复产有关精力,协助企业了解、吃透融资方针,用足、用好、用活融资产品,保证国家、省、市出台的有关方针执行到位,实在处理企业金融需求,市当地金融监管局在整理并发布方针指引的基础上,编写了《金融支撑企业应对疫情和复工复产融资方针措施和特征融资产品(服务)一本通》,力求在企业复工复产中更好地发挥金融支撑效果。